Posso beber chá na gravidez?
Primeiramente é importante saber que existem dois tipos de chás: os não herbais e os herbais. Os chás não herbais são representados principalmente pelo chá preto e chá verde.
Chás não herbais
Os chás não herbais são feitos com as folhas das plantas de chá, quanto mais longo seu processo de fermentação, maiores são suas concentrações de cafeína. O chá preto é o tipo mais comum entre eles. Ele inclui misturas como o English breakfast e Earl Grey. O chá verde tem um sabor mais suave do que o chá preto. Os chás descafeinados de chás não herbais ainda contêm uma pequena fração de cafeína.
Chás herbais
Os chás herbais são feitos a partir de raízes, frutas, flores, sementes e folhas de várias plantas, mas não das folhas da planta de chá. Esses chás não contem cafeína e podem ser usados para fins medicinais – apesar de faltarem evidências de efetividade e segurança.
E falando em segurança, quais os chás considerados seguros na gravidez?
Embora se diga que chá não herbal traz muitos benefícios à saúde por causa dos antioxidantes, ele também tem cafeína. Uma xícara média tem cerca de 40 a 50 miligramas de cafeína. O chá descafeinado ainda contém um pouquinho de cafeína, mas geralmente é só cerca de 0,4 miligramas.
Se você não sabe quanto de cafeína é seguro na gravidez, segue abaixo orientação da Organização Mundial de Saúde e da Federação Internacional de Ginecologia e Obstetrícia, respectivamente:
- Para mulheres grávidas que consomem mais de 300 mg de cafeína por dia, é recomendado reduzir a ingestão de cafeína durante a gravidez para diminuir o risco de perda gestacional e de bebês com baixo peso ao nascer.
- A recomendação de limitar a cafeína a 200 mg por dia durante a gravidez ainda é válida. O consumo elevado de cafeína pela mãe (acima de 300 mg/dia) está associado a um aumento do risco de restrição do crescimento fetal e pode aumentar os riscos de aborto espontâneo.
Os chás herbais naturalmente não têm cafeína, a questão ao consumi-los durante a gravidez é que não há muitas informações sobre a maioria das ervas e como podem afetar o feto em desenvolvimento. Existem opiniões diferentes sobre a segurança, tanto para mulheres grávidas quanto para as que não estão grávidas. O uso regular do chá de camomila, por exemplo, se associou, em um estudo italiano, a um aumento de risco de parto prematuro, menor peso ao nascer e menor comprimento do recém-nascido.
Acredita-se que a maioria das marcas comerciais de chás de ervas sejam seguras para qualquer pessoa consumir em quantidades razoáveis. No site do Chá Leão, na aba sobre a linha de autocuidado feminino, o fabricante alega que o consumo é seguro para todos, incluindo gestantes.
Os chás de ervas considerados inseguros são aqueles que não são produzidos comercialmente, aqueles feitos com grandes quantidades de ervas (mais do que as usadas em alimentos ou bebidas comuns) e aqueles feitos com ervas conhecidas por serem tóxicas.
Chás para gravidez
Existem vários chás rotulados como chás para gravidez. Esses chás, que geralmente contêm folha de framboesa vermelha, são considerados benéficos nessa fase. Muitas parteiras e profissionais que trabalham com ervas acreditam que o consumo regular desses chás pode ajudar a prevenir complicações na gravidez, como pré-eclâmpsia, trabalho de parto prematuro, trabalho de parto prolongado e hemorragia pós-parto.
Fiz uma procura no Pubmed por artigos sobre consumo de framboesa e resultados gestacionais. Algumas publicações encontraram resultados significativos para redução de intervenções no parto e de duração do primeiro período, entretanto, são estudos com pequenas amostras. Mais estudos com maior qualidade metodológica são necessários.
Minha conclusão sobre tudo que encontrei de evidências sobre o assunto, é muito improvável que você tenha complicações associadas ao consumo de chás durante a gravidez se o fizer de forma moderada e pouco frequente.
Fonte:
1) Herbal Tea & Pregnancy | A Handbook for Expecting Mothers
2) WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience
3) The International Federation of Gynecology and Obstetrics (FIGO) recommendations on adolescent, preconception, and maternal nutrition: "Think Nutrition First" - PubMedRaspberry leaf (Rubus idaeus) use in pregnancy: a prospective observational study - PubMed
4) Use of Herbal Products Among 392 Italian Pregnant Women: Focus on Pregnancy Outcome.
